Jesli macie jakieś konkretne zastrzeżenia do tego planu to piszcie co mam zmienića nie że jest do dupy .Krytykowac jest łatwo poprawcie go z łaski swojej żeby był dobry a nie tylko krytykujcie moja prace (napisałem już kilka planów czytałem wiele postów jak układac i wszystko źle ).Jeszcze raz was prosze poprawcie ten a nie każcie ćwiczyć mi [...]
a co ma twarz do genów odp za sylwetkę? ja rozumie ze 3/4 amerykańskich nastolatków grających w fa ma śliczną buzie i wyglądają jak pudzian wersja light, ale to nie tak w relnym świecie jest... a na szyi to nie medal, ino talizman, ochrani go przed siłami nieczystymi... trzeba było mniej ćwiczyć a supernatural oglądac - by wszyscy wiedzieli...
a co masz z kolanem? bo ja mam tak że generalnie moge ćwiczyć nogi ale ścięgno łączące kolano z 4głowym mnie na******la jak robie ponad 100wką, no ale robie z bólem :D lekarz powiedział 8 tygodni off ****a dało
Masz opcję ćwiczyć, nawet nie wiesz ile. Albo miejska strefa fitness, przedwczoraj się tak zajechałem robiąc pompki na pierścieniach, drążek, poręcze i wykroki, że jeszcze dzisiaj ledwo się ruszam. Pokazała mi ta sytuacja gdzie mam braki i dokładanie ciężaru to nie jedyna droga. ok wiem o co Chodzi,poki co jestem chory i 3ci tydz w domu siedze , [...]
elegancko. Ja cwicze 1 rok z przerwa w wakacje bo akurat nie moglem cwiczyc i mam nadzieje ze tez bede mial za rok taki progress :D Wrzuce fotki jak zrobie rzezbe bo narazie zalany jestem nie ma sie co chwalic :D Brzuchol od piwska odstaje ^^
No ogolnie gora jest ok jak na 2 lata dobre swiatlo poprawia definicje itd.W dobrym swietle wszystko widac zaj**iscie na zdj sam jestem tego przykladem bo wczoraj sobie ogarnolem dobre swiatlo i o niebo lepiej jak np z rana przy pelnym sloncu.Ps a co do nog to bociek jest chyba ze je zaczeles je cwiczyc porzadnie %-)
--> BladeMaster Dzięki, ale ja przecież ćwiczę właśnie to, co wypisałeś i efekty są mizerne. ja bym znalazl ogarnietego fizjo, takiego, ktory ma stycznosc z treningiem silowym;-) zeby spradzil noge i ocenil na ile to sa ograniczenia strukturalne, a ile siedzi w Twojej glowie;-) mialem na silowni kobiete po skreceniu stawu kolanowego, gdzie [...]
syf tam jest taki łepek mądry że w jeden dzień ćwiczeń robi 4 partie mięśni:( ale tam nic ciekawego nie ma. A co ty dobrze ćwiczysz każdą partie mięśni??? weż mi napisz tylko co w jaki dzień ćwiczyć nie musisz mi pisać ile serii i jak tylko napisz mi to w jaki dzień co
[...] Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: ćwiczyłem niecałe 5mc, jednak było to przed wakacjami, od wakacji niestety zaniedbałem wszystko Obwód pasa: 79cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej miałem gainera olimpa 4kg Stosowane wcześniej [...]
jeszcze raz dokładnie przeczytałem wszystkie ćwiczenia które mam robić. to tak: na nogi zamiast E robiłem E1, ale zrobiłem prawidłowo 6 seri po 5 pow więc już nie będe się cofać do E. na klatkę robiłem niedokładnie co mi dwa razy ułatwiło zadanie ;/ na brzuch też sobie ułatwiłem. k2 nie wiedzialem gdzie i jak ćwiczyć przez co zawaliłem ćwiczenie( [...]
MojeImie No to właśnie to co piszesz to jest oddychanie przeponą to samo co Lafay każe ćwiczyć :) A o napinanie mięśni i zwolnione tempo to dokładnie o to mi chodziło że pomaga ono w tym. Po prostu np. przy pompkach próbujesz przebić dłońmi podłogę... :D No jest to oddychanie przeponą, tyle, że nie oddychasz nią po prostu tylko próbując wydychać [...]
dzięki wielkie za pomoc. Opowiedz nam cos wiecej o twojej przygodzie z KB. Jak dlugo trwa? Traktujesz to powaznie czy jako zabawe? Silownia ma byc uzupelnieniem treningow KB czy jak? Brzuch ćwiczy się na końcu. a czy nie jest lepiej ćwiczyć na zmianę np: biceps,brzuch, nogi, biceps, brzuch, nogi, biceps... ? wydaje mi sie że podczas kiedy [...]
Siady, czyli przysiady ze sztangą na barkach? TAK Wyciskanie stojąc rozumiem jako typowe wyciskanie na biceps? NA BARKI!! http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas Dipsy? To te pompki na drążkach? NA PORECZACH Może głupie pytania, ale dla mnie bardzo istotne... Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha BARKOW NIE BRAKUJE [...]
Mięśnie brzucha stabilizują sylwetkę i pomagają utrzymać właściwe ułożenie ciała w wielu ćwiczeniach. Więc ćwiczenie brzucha na początku treningu powoduje osłabienie tych mięśni, co za tym idzie większe ryzyko kontuzji i dyskomfort w kolejnych ćwiczeniach... Dlatego brzuch lepiej ćwiczyć na końcu sesji. A to co mówi instruktor nie zawsze musi być [...]
[...] nie Fedor Emelianenko tylko jakis szczeniak albo menel jezeli jest to grupa zgrana oprychów to nic ci nie pomoże nawet mistrzostwo w tych wszystkich stylach - nie kazdy moze cwiczyc bo najzwyczajniej w swiecie swoje najlepsze lata i wysportowanie ma juz za sobą a chce się nauczyć bronić - wojskowi poza treningiem walki wręcz odbywają jeszcze [...]
[...] sztangę krótką łamaną). Trenin mógłby być 5-dniowy i 2 dni przerwy. Zaczęłem tak: pon: plecy,przedramiona wt: barki śr: klatka czw: triceps,nogi pt: biceps ' Zaczynasz cwiczyc, i przy podanym treningu sadz, iz dosc szybko sie wypalisz. 5 dni w tygodniu jest iloscia byt duza (chyba, ze cwiczysz np. po jednym cwiczeniu na dana grupe miesniowa [...]
chcesz dokładanej definicji to w necie ale tak mniej więcej to chodzi oto że wykonując jedną partię raz na tydzień nie dasz jej odpowiedniego bodźca do wzrostu dlatego warto ćwiczyć grupy mięśniowe częściej ale z mniejszą intensywnością co daje właśnie proces super kompensacji dajesz jej odpowiedni bodziec do wzrostu w tym są pokićkane jeszcze [...]
nie fbw nie jest najlepszy co nie zmienia faktu że to ty nie umiesz czytać bo ja mu nie kazałem ćwiczyć na klatę trzy razy w tyg. jego planem a ty to tak odebrałeś do autora-ćwiczyłeś FBW Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-18 12:14:57
Kulturystyka to nie tylko dobry gen.
